สเต็กพอร์คช็อป
รวมเวลาที่อยู่: เตรียม / รวมเวลาที่: 25 นาที ทำให้: มื้อที่ 4

ส่วนผสม

1/4 ถ้วยนมไขมันฟรี

1/4 ถ้วยขนมปังเก๋า

1/4 ถ้วยชีสขูด

1/4 ช้อนชาเกลือ

1/4 ช้อนชาผงกระเทียม

1/8 ช้อนชาพริกไทย

สับเนื้อหมูกระดูก 4 (4 ออนซ์ในแต่ละ)

สเปรย์สำหรับทำอาหาร

เพิ่มรายการสินค้าที่ช้อปปิ้ง

ข้อเท็จจริงทางโภชนาการ

หมูสับ 1 เท่ากับ 178 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน (3 กรัมไขมันอิ่มตัว) 57 mg คอเลสเตอรอล 207 มิลลิกรัมโซเดียม 3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใยติดตาม 23 กรัมโปรตีน แลกเปลี่ยนเบาหวาน: 3 เนื้อไม่ติดมัน
วิธีทำ

เปิดเตาอบที่ 375 ° วางนมในชามตื้น ในชามตื้นอีกโยนเศษด้วยชีสและรส

จุ่มหมูสับในนมแล้วเคลือบด้วยส่วนผสมเศษ วางบนแผ่นอบเคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหาร; เบา ๆ spritz สับด้วยสเปรย์ทำอาหาร

นำเข้าอบประมาณ 8-10 นาทีในแต่ละด้านหรือจนกว่าจะมีเครื่องวัดอุณหภูมิ 145 °อ่าน ให้ยืน 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ ผลผลิต: มื้อที่ 4
ขอบคุณข้อมูลจาก

Busy-Day Pork Chops