adminfood 
ผักกาดหอม 4 ถ้วยหั่น
8 ออนซ์ของแข็งสีขาวปลาทูน่าในน้ำเนื้อและเกล็ด
1 หัวหอมสีแดงขนาดกลางหั่นบาง ๆ มาก
1 ช้อนโต๊ะเปอร์ล้างและเนื้อ
3 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูบัลซามิก
1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาบวก
1 กานพลูกระเทียมสับละเอียด
1 ช้อนชาออริกาโนแห้ง
1/2 ช้อนชาพริกไทยดำบดสด
เกลือ 1/4 ช้อนชา
1 ก้อน (8 ออนซ์) ขนมปังอิตาเลียน
2 มะเขือเทศขนาดกลางหั่น
ทิศทาง
เตรียม 15 นาทีปรุง 0 นาทีพร้อม 15 นาที
เพื่อให้สลัดปลาทูน่าในชามขนาดกลางรวมผักกาดหอม, ปลาทูน่าหอมและเปอร์; การตั้งสำรอง
ที่จะทำให้การแต่งกาย: ในขวดขนาดเล็กที่มีฝาปิดแน่นกระชับหรือชามขนาดเล็กรวมน้ำส้มสายชูน้ำมันมะกอก, กระเทียม, ออริกาโนพริกไทยและเกลือ ครอบคลุมและเขย่าขวดหรือผสมผสานจนเข้ากันด้วยลวดปัด
เทน้ำสลัดสลัดมากกว่า; โยนที่จะรวม
ที่จะทำให้แซนวิชขนมปังแยกยาวเกือบตลอดทางผ่าน; เปิดการแพร่กระจาย
สายครึ่งล่างของขนมปังกับมะเขือเทศนั้น ข้างบนอย่างเท่าเทียมกันกับส่วนผสมสลัด
แทนที่ครึ่งบนของขนมปังเพื่อใส่
ห่อแน่นในห่อพลาสติก; ตู้เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมงจนแช่เย็นและรสชาติที่ผสม
ก้อนตัดขวางผ่านพลาสติกห่อเป็น 4 ส่วนเท่ากัน
ต่อการให้บริการ: 10 PointsPlus; 8 จุดก่อนหน้า
สูตรเดิมแรงบันดาลใจจาก Food.com ด้วยคะแนนระดับ 5 ดาวและ 7 ความคิดเห็น
ข้อมูลทางโภชนาการ
ที่ให้บริการขนาด: 1 (277 กรัม)
ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก
http://www.kitchme.com/recipes/italian-stuffed-tuna-sandwich-weight-watchers
