อิตาเลียนแชนวิชทูน่า

  

ผักกาดหอม 4 ถ้วยหั่น

8 ออนซ์ของแข็งสีขาวปลาทูน่าในน้ำเนื้อและเกล็ด

1 หัวหอมสีแดงขนาดกลางหั่นบาง ๆ มาก

1 ช้อนโต๊ะเปอร์ล้างและเนื้อ

3 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูบัลซามิก

1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาบวก

1 กานพลูกระเทียมสับละเอียด

1 ช้อนชาออริกาโนแห้ง

1/2 ช้อนชาพริกไทยดำบดสด

เกลือ 1/4 ช้อนชา

1 ก้อน (8 ออนซ์) ขนมปังอิตาเลียน

2 มะเขือเทศขนาดกลางหั่น

ทิศทาง

เตรียม 15 นาทีปรุง 0 นาทีพร้อม 15 นาที

เพื่อให้สลัดปลาทูน่าในชามขนาดกลางรวมผักกาดหอม, ปลาทูน่าหอมและเปอร์; การตั้งสำรอง

ที่จะทำให้การแต่งกาย: ในขวดขนาดเล็กที่มีฝาปิดแน่นกระชับหรือชามขนาดเล็กรวมน้ำส้มสายชูน้ำมันมะกอก, กระเทียม, ออริกาโนพริกไทยและเกลือ ครอบคลุมและเขย่าขวดหรือผสมผสานจนเข้ากันด้วยลวดปัด

เทน้ำสลัดสลัดมากกว่า; โยนที่จะรวม

ที่จะทำให้แซนวิชขนมปังแยกยาวเกือบตลอดทางผ่าน; เปิดการแพร่กระจาย

สายครึ่งล่างของขนมปังกับมะเขือเทศนั้น ข้างบนอย่างเท่าเทียมกันกับส่วนผสมสลัด

แทนที่ครึ่งบนของขนมปังเพื่อใส่

ห่อแน่นในห่อพลาสติก; ตู้เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมงจนแช่เย็นและรสชาติที่ผสม

ก้อนตัดขวางผ่านพลาสติกห่อเป็น 4 ส่วนเท่ากัน

ต่อการให้บริการ: 10 PointsPlus; 8 จุดก่อนหน้า

สูตรเดิมแรงบันดาลใจจาก Food.com ด้วยคะแนนระดับ 5 ดาวและ 7 ความคิดเห็น

ข้อมูลทางโภชนาการ

ที่ให้บริการขนาด: 1 (277 กรัม)

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก
http://www.kitchme.com/recipes/italian-stuffed-tuna-sandwich-weight-watchers

ข้ามไปยังทูลบาร์